Segítő beszélgetés

 Fókuszban a mentális (lelki) egészséged

Hiszek abban, hogy  a többalkalmas segítő beszélgetés folyamata során az ügyfelek egyre jobban lesznek, elérik a kívánt jó változást, amire vágynak, amire szükségük van, mindeközben önismeretük és tudatosságuk is nő.  A hitem ebben rendíthetetlen. Különböző életciklusainkban, élethelyzeteinkben különböző lelki problémákkal, esetleg krízissel is találkozunk, az élet egyedi helyzeteket is elénk állít, és lehet, hogy azt érezzük, egyedül most nem megy, jó lenne valaki, aki segít, aki szakember, aki nem elfogult, mert nem ismer engem. Ha az életciklus kríziséhez még más nehezítő tényező is csatlakozik, akkor különösen elveszettnek érezhetjük magunkat.

Mentálhigiénés szakemberként a segítő beszélgetés a fő támogató módszerem. A segítő beszélgetés kiegészítéseként az NLP egyes gyakorlatait is alkalmazom. A magyar mellett német nyelven is tartok segítő beszélgetést.

Néhány példa a segítő beszélgetés témájára: 

• konfliktusok magánéletben, munkahelyen / munka-magánélet balansz
• érzelmi intelligencia (pl. reziliencia, empátia, önfigyelés, önreflektivitás, motiváltság, negatív érzelmeink kezelése és érzelmeink vállalása, kifejezése)
• “nem vagyok elég jó” versus önelfogadás és a továbblépés, fejlődés innen / önbecsülés
• kommunikáció;  erőszakmentes kommunikáció /szükségletek, én-üzenet / értő figyelem
• a felnőttkor felelősségei, önmegvalósítási, tudatossági törekvései
• stressz/kiégés; bezártság okozta egyes problémák pandémia idején, erőforrásgyűjtés
• nem-et mondás művészete/határtartás
• féltékenység, önbizalomhiány
• veszteség, gyász (pl. párkapcsolat felbomlása, megcsalás, haláleset, munka elvesztése és új megtalálása, de a gyermek kirepülése a családból és az “üres fészek” megélése vagy egy lopás esetén is van veszteségélményünk, ahogy életünk közepén, bizalomvesztés vagy nyugdíjba vonuláskor és az elmúlás megélésekor
• segítő beszélgetés bűncselekmények áldozatainak vagy az áldozat felnőtt rokonainak

2016 óta lehetőségem nyílik nem csak életvezetési problémával küzdők, mentális egészségüket erősíteni kívánók számára segítő beszélgetést nyújtani: mentálhigiénés szakemberként támogatom a különböző bűncselekmények vétlen áldozatait vagy rokonait is (családon belüli/párkapcsolati erőszak, bántalmazás családon kívül, zaklatás, közlekedési baleset, gyilkosság, csalás stb. esetén). Bővebben: https://guldandreamaria.com/segito-beszelgetes-bantalmazottaknak / Veszteség/gyász: az áldozat rokonai számára a megéltek, a gyász, a veszteség feldolgozásában nyújtok támogatást. Baleset: a balesetben megsérülteket a felépülésük során/után életük fontos területéről, egy fókuszba került vágyott jó változásról való beszélgetéssel tudom támogatni. Amennyiben a sérülés miatt új munkát kell keresni, a veszteségfeldolgozás mellett egy új életpálya megtervezése is lehetséges.

A non-direktív segítő beszélgetés Carl Rogers nevéhez kötődik. A segítő beszélgetés nem tanácsadás, hanem egy lehetőség arra, hogy a személy a problémát saját maga legyen képes sikerrel megoldani, vagy legalább tudatosabbá válni. A nagybetűs megoldás ugyanis nem biztos, hogy mindig megadatik, de az önmagunk jobb megismerése révén mégis történik bennünk valami, ami által a probléma “átalakul”, a belső biztonságunk megélése és önmagunk elfogadásának erősödése mellett.

A segítő beszélgetés abból indul ki, hogy:
Képes vagyok megoldani a problémát.
Önmagamat magam ismerem a legjobban.
Felelős vagyok magamért. (Mi a jó nekem, mik az igényeim, mit teszek a magam jóllétéért)

A találkozások során beszélgetés zajlik, amiben a szakember megértéssel, empátiával fogadja a kliens érzéseit, félelmeit, és pl. visszatükrözi annak érzéseit, gondolatait, ezáltal támaszt nyújt az értésre és a probléma távolabbról való körbejárására, nem azonosulva annak negatív tartalmaival, hanem segítve a megoldás megtalálását.

“Nem kell minden fatörzset megmozgatni és új helyre rakni, elég csupán azt a néhányat kimozdítani a helyéről, amely a többiek útját elállja, és a fák úsznak tovább.” (Buda Béla: Empátia. A beleélés lélektana)

Referencia

“I felt numb, anxious and dissatisfied by being at crossroads personally and professionally, when I found Andi. I was overwhelmed, deeply tortured by trust issues on different levels and areas, struggling with low self-confidence and had many fears holding me back at life. She gently provoked me, if needed to let me realize how far I had been from my potentials – and for way too long. She confronted hurts, that I had been re-enacting for years, but didn’t dwell on the negative. She helped me not only talking and thinking through, but to process of various and difficult personal problems and work issues. With her guidance and support, I`ve learnt how to constructively overcome issues, that were long holding me back in changing for a better workplace, or in romantic relationships. She gave me customized `homeworks`; concrete actionable advises to move forward to. I`ve also learnt how to stop internalizing destructive feelings and how to reduce worryring.  Andi helped me push beyond a series of losses (issues rooted to a difficult break up and a job loss) to come out stronger on the other side. As a result:  I was able to believe in my abilities, and to establish firmer boundaries. I felt more in control of my life, began to speak up, be again more assertive, and value myself in relationships. I highly recommend Andi for anyone, who needs the mindset and tailor-made tools to overcome any obstacles. To anyone, who feels they have to `deal with it all alone`, anyone feeling lost or confused on their current path, or wants to find their ways back to a more appreciative work environment, or healthy relationships / an Economist